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sabato 28 dicembre 2013

Training Trail Running





Prosegue il nostro "allenamento virtuale". Anche oggi il video di un circuito di preparazione "a secco" per il trail running. Un lavoro globale, ad alta intensità: 10 - 15' di corsa su tappeto in progressione senza forzare (ho fatto da 5'/km a 3'40'' km) + 5' di mobilità articolare a corpo libero, poi 4 serie del circuito intervallate da 3' di recupero attivo (trasformazione nel gesto della corsa e scioltezza muscolare) fatto senza forzare sul tappeto (io ho corso a 3'50''/km). Per concludere qualche esercizio sul core e stretching. Totale 50' di training funzionale e performante. Don't try this at home (ho sempre voluto scriverlo ).
Buona visione (come sempre il modello è quello che è... accontentiamoci )...
#StileLibero #Runemotion


http://youtu.be/RAjHOjGzFyg

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