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martedì 19 ottobre 2010

Trail Running...



Prosegue senza tregua il programma run&motion. Il gruppo dei partecipanti è talmente agguerrito che oggi, vista la giornata decisamente primaverile, la sgambata è stata effettuata, in parte, in natura, nello splendido "hinterland" di Finalborgo (splendidi scorci nelle foto), con salita mozzafiato (e gambe) della "Strada Beretta", e passaggi decisamente tecnici in "SottoRipa". Da sottolineare gli sprint da 100m tirati, dove i miei ragazzi, visibilmente eccitati dall'allenamento, hanno dato il meglio.
Alla prossima...

mercoledì 6 ottobre 2010

Run&Motion 2010/11 !!!



Martedi 05/10/2010 è finalmente partito l'irrinunciabile appuntamento con Run&Motion, la corsa di gruppo, l'allenamento outdoor per i miei "palestratissimi" atleti.
La prima uscita, decisamente facile (ma sarà così per tutto il primo mese), della lunghezza di circa 3,5 km, percorsi turisticamente a circa 7'/km, ha visto alternarsi corsetta blanda con qualche momento di "speed walking" e, per non farci mancare nulla, anche alcuni piccoli allunghi a velocità crescente. Come al solito, alla fine, un po' di lavoro di sensibilità e tecnica e gli immancabili addominali.
Come tributo ai miei fidi e strafisicati delfini Gianni ("The Bank") e Paolo ("Law&Order"), e come loro promesso, inserisco le foto scattate prima della partenza...
A martedi prossimo!

lunedì 4 ottobre 2010

Spinning ride...


E' partita alle 13.15 la prima lezione di spinning "anno accademico" 2010/2011. Squadra al completo, grande coinvolgimento ed energia. Un viaggio attraverso un percorso pedalabile, sfregiato da un 15' di salita mozzafiato, dettata da un pezzo tutto percussioni. Da brividi. Una lezione speciale che ho dedicato a una persona speciale.


Nella foto, nel post training, con il "triatleta più muscoloso che c'è" Stefano!!