XCrossTrainingSystem made in StileLibero

X-CrossTrainingSystem made in Palestra Stile Libero è tante cose, può essere anche allenamento per correre...
Preparazione "a secco" per Trail Running: a volte il tempo è poco, la giornata poco invitante o semplicemente non si ha voglia di uscire a correre. Ecco un'alternativa altamente performante e decisamente personalizzabile. Marina si è prestata come modella per questo allenamento indoor: 15' tapis roulant a velocità crescente, 4/5 circuiti come quello presentato con 60'' di pausa tra uno e l'altro, 15' tapis roulant a velocità crescente, stretching. Esce un'ora di allenamento che coinvolge tutto l'organismo, oltremodo condizionante!!!
Da provare 


https://www.youtube.com/watch?v=SOilDUivNDo

Training Trail Running

Prosegue il nostro "allenamento virtuale". Anche oggi il video di un circuito di preparazione "a secco" per il trail running. Un lavoro globale, ad alta intensità: 10 - 15' di corsa su tappeto in progressione senza forzare (ho fatto da 5'/km a 3'40'' km) + 5' di mobilità articolare a corpo libero, poi 4 serie del circuito intervallate da 3' di recupero attivo (trasformazione nel gesto della corsa e scioltezza muscolare) fatto senza forzare sul tappeto (io ho corso a 3'50''/km). Per concludere qualche esercizio sul core e stretching. Totale 50' di training funzionale e performante. Don't try this at home (ho sempre voluto scriverlo ).
Buona visione (come sempre il modello è quello che è... accontentiamoci )...
#StileLibero #Runemotion

http://youtu.be/RAjHOjGzFyg

La verità... negli occhi

C’era una volta.

E’ così che iniziano le fiabe, è così che da bambini aspettavamo la buonanotte.

C’era una volta.

Oggi è diverso. Oggi è un’altra storia che racconto. Non c’era una volta, come vorrebbe qualcuno, ma c’è ancora, ancora di più.

Quindi la nostra fiaba inizia con:

c’è oggi, più forte che mai, più genuina che mai, più vera che mai, ASD Run&Motion Finale.

Oh si, ragazzi. Perché gli occhi delle persone non mentono. Mi ricordo tempo fa, quando ancora insegnavo educazione motoria a scuola, parlando con un altro insegnante, con molta più esperienza rispetto alla mia, ascoltai queste parole, che mi rimbombano ancora vibranti in testa: “Perché in fondo i bambini cosa vogliono? Essi vogliono che gli si dica la verità”. Cazzo, subito non ci ragionai, ma il punto è proprio quello. Loro ti guardano dentro, entrano dagli occhi e scavano; se menti sei smascherato subito e bocciato. Loro vogliono la verità. Perché la sanno già guardandoti negli occhi, ma vogliono sentirla.

Crescendo non cambia nulla. Guardo gli occhi delle persone e so già la verità; quindi gioco a carte scoperte. Ieri sera ho guardato gli occhi di alcune persone; persone che sono venute a respirare il clima di Run&Motion, persone che sono venute a mettermi alla prova, persone che volevano sapere chi siamo, cosa facciamo, perché lo facciamo. Ci siamo guardati negli occhi, entrambi consapevoli che non ci saremmo nascosti nulla, assolutamente sicuri che quello che saltava fuori altro non era che la verità. E così è stato. Un confronto alla pari, aperto, sincero, vero. Con le palle. Perché per dire la verità ci vogliono le palle.

Quello che è venuto fuori è stato un essere sintonizzati su una lunghezza d’onda comune; noi non siamo una squadra, siamo una “casa” dove poter trovare la propria dimensione, un gruppo dove poter trovare la propria individualità, siamo condivisione, dove ognuno si assume le proprie responsabilità. Siamo un’isola di allegria ribelle. Quasi sorrido quando vedo quegli sguardi impacciati, quelle strette di mano frettolose, quelle quattro righe piene di contraddizioni; cavolo ieri è stata un’iniezione di vita; allora non siamo gli unici, allora ci sono anche altri “uomini”. E quando poi due persone alle quali tieni, ti dicono a distanza di ore, in maniera del tutto inconsapevole l’uno dell’altra, la stessa cosa “sono contento di esserci stato/a, la passione che avete trasmesso è ancora viva dentro di me”, beh, mi sento come un calabrone che vola allegramente pur sapendo che meccanicamente le sue ali ed il suo corpo non dovrebbero permetterglielo. Questo è l’obiettivo. Non, forgiare “campioni”, quello lo lascio fare ai vari scopiazzatori che ci sono in giro, a me non interessa. Io voglio rapportarmi con le persone, possibilmente crescere con loro, condividere emozioni con loro, divertirmi con loro, sudare con loro, ridere, piangere, urlare e bisbigliare con loro. In una parola: vivere. I sotterfugi, le gelosie e le invidie non mi interessano, abbiamo tracciato una strada, o un sentiero se preferite e adesso abbiamo iniziato a percorrerlo, può darsi che sia pieno di salite, o di discese o che dovremmo cambiare strada spesso; non importa, quello che conta è rimanere noi stessi e continuare a credere. In noi. Simply Believe dicevamo una volta. Beh, che piaccia o meno continuiamo a dirlo. Più forte, perché ora lo diciamo tutti insieme.

Ora, appositamente per i ragazzi Run&Motion, sto costruendo delle routine di allenamento indoor per il miglioramento della performance nella corsa. Ho poco tempo e sono tecnologicamente imbranato, ma caricherò, magari con l’aiuto di Edo, gli allenamenti su you tube, e poi magari Roberto li mette sul sito. E poi li trovate anche su facebook, così gli scopiazzatori seriali delle palestre limitrofe e delle associazioni podistiche limitrofe, fanno anche meno fatica. Il modello indubbiamente fa schifo, ma è importante mettersi sempre in gioco in prima persona… miglioreremo.

Anche questa è condivisione.

http://www.youtube.com/watch?v=jSB5Yx5EsK8

Grazie ragazzi, a chi crede ancora, ma anche a chi non crede più o non ha mai creduto.

Simply Believe… e Buon Natale ;-)

Federico Saccani

Ancora RunRivieraRun

RunRivieraRun

Video della RunRivieraRun, sintesi della corsa, con un cameo speciale dal minuto 8'15'' ... se non avete pazienza di godervi tutto il video, saltate direttamente lì... ne vale la pena... Ahahahahahahah

Facce da trail... TA Run&Motion

Questa è Run&Motion, nel bene e nel male. Questo video rappresenta in pieno il nostro ideale di "condivisione" di una passione, di un'energia, di un modo di vivere...

Run&Motion... Un'isola di allegria ribelle nel mondo della corsa, dove amicizia, rispetto e spirito di gruppo trovano casa. Un piccolo passo. Ma anche il viaggio più lungo comincia con un piccolo passo...
One Love
Fede

Jovanotti - Salvami

La storia ci insegna che non c'è fine all'orrore.. la vita ci insegna che vale solo l'amoreeeee!!!!!

Da vedere...

2 video che hanno (e donano) qualcosa in più. Buona visione. Simply Believe

Motivazione...

Per chi si allena, per chi lotta contro un nemico più forte di lui, per chi ci crede ancora, per chi, forse, ci crederà, per chi si è arreso e per chi semplicemente spera che le cose cambino. 

Non molliamo...

Lance...

Un tributo all'uomo di sport che ha segnato un'epoca e ha riscritto la storia. Il più grande (uno dei più grandi) sportivo che ho avuto la fortuna di ammirare, un atleta fantastico, un uomo speciale. In maniera indiretta hai dato qualcosa anche alla mia famiglia. Ti sono grato anche per questo.

Steve Prefontaine

Uno dei più grandi atleti di sempre

Sempre all'attacco, senza paura!!! Grande Steve!!!

Un tributo

Un tributo a Marco Olmo. Oggi ho faticato ed ho pensato a lui, al corridore, alla sua frase: corro per vendetta. Ecco, anche io corro per vendetta.

La deforestazione che uccide...

Ecco un altro dei passatempi preferiti dell'essere umano... distruggere il pianeta:
https://sostieni.greenpeace.it/landings/deforestazione_tigre/

Rispetto per il nostro corpo, ma anche per ciò che ci circonda. Sempre

... è sempre possibile...

Questo video lo dedico a tutte quelle persone che, come me, ci credono ancora...